в альбоме: 10 треков
Что такое стретчинг?
В середине 50-х годов прошлого века в мире появился комплекс упражнений, направленный на гибкость и растяжку под названием стретчинг, который остаётся актуальным, и по сей день. Занятия в ходе данного комплекса могут быть как дополнительными к основному комплексу аэробики и фитнеса, так и самостоятельными. Стретчинг, как правило, направлен на развитие подвижности в суставах и увеличение гибкости. Такой комплекс даёт возможность не только улучшить осанку и восстановить эластичность мышц, но также продлить молодость. Чтобы найти студии, которые предлагают стретчинг в вашем городе, впишите в любой веб-поисковик приблизительно такой запрос «стретчинг Киев». Кроме всего перечисленного необходимо добавить, что стретчинг, который является своего рода статическим растягиванием, предоставляет возможность добиться успокоения, а также снятия нервного напряжения.
В чём заключается суть стретчинга и его польза?
Прежде всего, нужно сказать, что данный комплекс упражнений подходит для любого состояния подготовки и возраста. Чтобы выполняемые упражнения дали действительно хороших результатов, заниматься стретчингом нужно каждый день. Используют же его, как правило, в различных случаях, к примеру, для расслабления после тренировки, сжигания жира, увеличения гибкости тела, чтобы устранить болевые симптомы в мышцах и т.п. Но ввиду небольшой интенсивности упражнений подобного рода можно сказать, что данный вид занятий направлен в основном на релаксацию. В качестве примера одного из упражнений комплекса подобного рода можно привести следующее: тяните руки вверх, после чего тянитесь сами, при этом поднимайте грудную клетку и плече.
При занятиях стретчингом вам обязательно нужно принять во внимание несколько немаловажных нюансов. Например, при выполнении растяжки не нужно пружинить, однако при этом необходимо делать удержание. Кроме того, выполнять тренировки на растягивание нужно после физической нагрузки. Что касается дыхания, то оно обязательно должно быть достаточно спокойным и обычным. Во время перерыва между отдельными упражнениями вы можете сделать глубокий вдох и выдох. Помимо этого, необходимо добавить, что выполняемые растягивания не должны вызывать каких-либо болевых ощущений. Выполнять все упражнения нужно достаточно медленно и на проработку одной позы обычно уходит 10-30 минут. Такая оздоровительная методика, как стретчинг имеет минимальное количество противопоказаний, благодаря чему заниматься ею может практически каждый, но лучше для начала проконсультироваться со специалистом.