Разновидности фитнеса

12 Ноябрь 2016

Пожалуй, ни один нормальный человек не откажется иметь красивое тело и крепкое здоровье. Конечно, неплохо было бы иметь простой и быстрый (а еще лучше — моментальный) способ приведения тела в порядок раз и навсегда. Но пока это нереально. Поэтому для поддержания формы приходится много и напряженно работать. Однако цивилизация не стоит на месте: с каждым годом появляются все новые и новые способы, техники и программы, направленные на эффективное, быстрое и увлекательное обретение хорошей фигуры и общего здоровья.

Сегодня очень популярными стали фитнес-клубы и спортивно-оздоровительные центры. Приходя в фитнес лобня, человек сразу расстается со стереотипами времен трансляций аэробики по всем каналам телевидения. Разнообразие программ, видов тренировки и возможных их сочетаний способны удовлетворить и заинтересовать любого. Но как разобраться во всем этом многообразии?

Фитнес можно разделить на две большие группы: силовой нагрузки и аэробного тренинга. Начнем с аэробики — фундамента фитнеса. Она очень хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Танцевальная аэробика

Это новое и чрезвычайно интересное направление. Тренировки с танцевальными элементами разных стилей проводятся в очень быстром темпе. Существуют латино-, фанк-, джаз-аэробика, аэробика с элементами балета и др. Такая танцевальная «приправа» не только делает занятия более увлекательными, но и помогает улучшить осанку, сделать фигуру гибкой и грациозной, учит двигаться под музыку, развивает координацию движений.

Аква-аэробика

Этот вид занятий идеально подходит для тех, кто плохо подготовлен физически или опасается травм, но любит воду. Поскольку вес человека становится гораздо меньше, возможность получения травмы минимальна. «Изюминкой» этого вида аэробики является преодоление сопротивления воды.

Степ-аэробика

Занятия с использованием степ-платформы — особой ступеньки с регулируемой высотой. Подниматься и опускаться в ритме музыки можно самыми различными способами (их существует около 200).

Памп-аэробика

Это занятия с мини-штангой. Танцевальные элементы исключены. Вместо них совершают ритмичные наклоны, приседания, жимы. Эффект от тренировки очень высок, но напряженный ритм может выдержать далеко не каждый. Поэтому этот вид аэробики рекомендуется подготовленным людям.

В целях достижения идеала вы можете воспользоваться и дополнительными услугами, которые предлагаются в фитнес-клубах. Популярны, например, массаж, аппаратные способы коррекции фигуры, сауна, спортивное питание и т.п. Эти дополнительные способы в сочетании с обязательными активными физическими упражнениями дадут очень хороший результат.