Сауна: польза и вред

30 Август 2015

Для каждого народа свойственны своя культура и традиции, исходя из которых вытекают обычаи и ритуалы. Примером этого может служить финская сауна, поход в которую является отличным способом закалить и очистить свой организм. Кроме этого, после похода в парилку существенно улучшается самочувствие и поднимается настроение. Финские сауны имеют множество приверженцев, причем не только в Финляндии, но и по всему миру. Сауны Москвы и других городов России тоже пользуются огромной популярностью.

Польза сауны

Под воздействием высокой температуры:

человек закаляется;
восстанавливается водно-солевой баланс организма;
в лимфе увеличивается процент эритроцитов;
вредные соединения покидают организм;
кожа очищается, становится упругой и гладкой;
физическое здоровье полностью восстанавливается;
происходит избавление от излишнего веса;
приходит в равновесие центрально-нервная система;
снимается стресс.

Чтобы достичь наибольшего эффекта, влажность в парной должна быть 25%, а температура 80 — 100°.

Кожа должна быть сухой перед заходом в парную. Для этого ее очищают от внешних загрязнений и хорошо вытирают насухо. Чтобы избежать теплового удара, на голову необходимо надеть шапку. Также головной убор защитит волосяную структуру от пагубного влияния высокой температуры.

Баня в России и сауна схожи тем, что во время парения применяются настои трав и эфирные масла. Отличительная особенность заключается в том, что пар в финской сауне сухой, и лить воду для образования пара не требуется. Да и вениками здесь не пользуются.

Противопоказания и вред сауны

Противопоказаниями для посещения сауны могут быть такие болезни, как:

туберкулез;
уролитиаз;
сахарный диабет;
атеросклероз;
высокое или низкое артериальное давление;
болезни верхних дыхательных путей;
тяжелые расстройства нервной системы.

Помимо перечисленных противопоказаний, не следует входить в парилку с мокрыми и непокрытыми волосами, и находиться в парной слишком долго. Деткам, не достигшим трехлетнего возраста, также не стоит посещать сауну. Для детей постарше температура в парной должна быть ниже, чем для взрослых.

Категорически запрещается употреблять спиртные напитки перед посещением парной, а также сильно переедать. Принимать пищу лучше за 2-3 часа перед походом в сауны.

При соблюдении всех вышеперечисленных рекомендаций поход в сауну принесет только пользу вашему организму.