Спортивные сооружения Москвы предлагают фитнес

27 Октябрь 2014

Вред интенсивного тренинга: фитнес «бьет» по иммунитету? Вне всяких сомнений, одним из видов спорта для придания фигуре идеальных форм является фитнес. Многие любители и профессионалы данного спорта считают, что более эффективного способа поддержания здорового тела не существует. Однако, если не принимать во внимание различия в специфике аэробных и силовых упражнений, а также обычные травмы связок и мышц, можно ли предположить, что фитнес связан с рисками для нашего здоровья в целом?

Утверждение о том, что этот вид спорта повышает иммунитет организма к болезни, не совсем верно. Между занятиями фитнесом и иммунитетом организма есть сложные зависимости. Внезапные большие нагрузки на тело почти всегда сопровождаются стрессом мышц и нервной системы организма.

Для преодоления неожиданных нагрузок в нашем организме активизируются гормональные процессы, неврологические, а также задействуются ресурсы сердечно-сосудистой системы. Казалось бы, что это хорошо, но при регулярных нагрузках на износ, лишь бы достичь спортивной цели, это негативно сказывается на иммунитете. Все те же системы, вместо того, чтобы работать на восстановление и укрепление иммунитета, сокращают его белковые структуры и бросают силы на восстановление потраченных ресурсов во время тренировки. И такой процесс идет постоянно в жестком недельном расписании спортсмена. При этом нагрузки должны быть умеренными, о чем в спортивных сооружениях Москвы вам скажет любой тренер.

Иммунная система работает с помощью специфических антител в крови – иммуноглобулинов, которые нужны для борьбы с бактериями и вирусами. При высокой интенсивности усилий, особенно для спортсменов тяжелых видов спорта, некоторые иммуноглобулины просто исчезают, и это является причиной общей перетренированности, простуд и всех прочих болезней, связанных со слабостью иммунитета. Крайне высоки риски у «маньяков» бодибилдинга, которые находятся в спортзале каждый день, проводя интенсивные нагрузки. Нагрузка на сердце в таких ситуациях слишком велика, что приводит к одышке, тремору, мышечным спазмам и боли в костях. Такой тренинг вызывает не только физический, но и психический стресс организма.

Как избежать вреда здоровью? В первую очередь следует увеличить количество дней для отдыха, прибавить час для сна. Многие профессионалы занимаются всего один раз в неделю, и добиваются превосходных результатов.

Нужно уметь осторожно соблюдать баланс нагрузки и отдыха, извлекать оптимальную выгоду из безопасных упражнений, не испытывая при нагрузках болевых ощущений. Для многих новичков и любителей спорта занятия в тренажерном зале оказываются слишком тяжелы, и в погоне за своим спортивным кумиром они зачастую получают травмы от перегрузок организма.

Интенсивные аэробные тренировки также не являются единственным выходом для среднего человека с улицы, который думает о своем здоровье. Мы не приносим великую пользу общественному здоровью, если поголовно записываемся в модные спортивные учреждения и тренажерные залы. Для здоровья куда более важна так называемая «случайная» умеренная активность, которая ежедневно проводит профилактику всех систем организма. Поэтому следует задуматься, нужны ли вам тяжелые тренировки в тренажерном зале или в пользу здоровья можно выбрать длительные пешие прогулки?

В любом случае, решите вы переменить спортивную деятельность или будете продолжать идти во что бы то ни стало к своей цели, нужно помнить – тише едешь, дальше будешь. А навредить своему здоровью всегда успеется.

Спортивные площадки для ВОРКАУТА КЕНГУРУ. Про