Танцы для похудения

06 Ноябрь 2014

Танцы – это отличная возможность не только избавиться от лишних килограммов, но и сделать мышцы более рельефными. Сейчас во многих специальных клубах предлагаются различные занятия. Какой вид танцев более эффективен? Рассмотрим далее!

В последнее время огромную популярность приобрели восточные виды танцев, а особенно танец живота. При этом значительно укрепляются мышцы пресса, в результате чего из области талии пропадают лишние сантиметры. Восточные танцы способны нормализовать обмен веществ, работу женских органов, а также сформировать красивые бедра. Такие занятия помогают женщине стать более привлекательной и сексуальной.

Еще одно популярное направление – это стрип-дэнс, во время которого развивается пластика и гибкость. Такие танцы способны быстро сжечь большое количество калорий и укрепить мышцы. Благодаря тому, что фигура становится выразительной, повышается и уверенность в себе.

Тем, кто хочет быстро похудеть, подойдет занятия фламенко. Этот танец очень ритмичный, поэтому быстро избавляет от излишков жира. Во время занятий фламенко работают все группы мышц, результат чего становится заметен на руках, икроножных мышцах, шее, а также бедрах. Этот танец делает женщину элегантной и грациозной.

Еще один быстрый танец, который дает возможность сбросить лишние килограммы – это ирландские танцы. Единственное, что подходит он для тех, кому необходимо привести в порядок нижнюю часть тела. Это эффективное средство от целлюлита на бедрах. Альтернативой ирландским танцам может стать степ, который превосходно укрепляет мышца ягодиц и ног.

Но наиболее энергозатратным видом танцев является хип-хоп. Здесь у женщины не только очень быстро пропадают жировые отложения, но и развивается выносливость. В результате занятий хип-хопом формируется отличная спортивная фигура, а также увеличивается гибкость.

К занятиям танцами необходимо подойти не менее серьезно, чем к любому виду спорта. Для того чтобы добиться заметного результата, следует заниматься минимум три раза в неделю по полтора часа. Если у вас достаточно свободного времени, то можно тренироваться и дважды в день.

Что касается питания, то спортивная диета при занятиях любым видом танцев просто необходима. Принимать пищу можно только поле полутора часов со времени окончания занятий. А вот воды необходимо пить много, как до, так и после и во время тренировки. Не стоит выбирать сладкие напитки либо соки. Лучше всего подойдет простая питьевая вода!