Танцы на шесте — больше чем фитнес

12 Август 2014

Когда слышишь «танец у шеста», на ум приходят полуголые девушки на высоких каблуках, кружащиеся у шеста, или акробаты китайского цирка, которые делают невообразимые трюки с помощью шестов. Между тем, танцы на шесте представляют собой самостоятельный стиль танца, включающий в себя хорошую физическую подготовку, хореографию, атлетизм, некоторую артистичность и выносливость. Такой акробатический танец выполняется на трех уровнях:

Нижний уровень — это изящные танцевальные движения на полу возле шеста;
Средний уровень — пластика и вращения вокруг шеста;
Верхний уровень — сложные акробатические трюки, требующие значительной физической подготовки.

Необходимо помнить, что переходы между трюками должны быть красивыми, плавными, единым целым.

Танцы на шесте: основные достоинства

Такой вид спорта заключает в себе пластичность, силовую и кардионагрузку, выносливость. Танцы у шеста помогают держать себя в форме (некоторые считают такие танцы своего рода фитнесом), вы учитесь двигаться легко и красиво, улучшаете свою растяжку (что особенно полезно для женщин), подтягиваете мышцы, развиваете выносливость, у вас появляется ловкость и гибкость.

Не забудьте о том, что занятия танцами у шеста включают в себя и элементы стриппластики, которые выполняются в партере (в основном), что способствует раскрытию женственности, сексуальности, появится смелость и уверенность в себе (особенно если ее нет).

Такие танцы приносят намного больше удовольствия, чем занятия в тренажерном зале, так как этот вид фитнеса не является стандартной прокачкой мышц, а способствует раскрытию талантов и, казалось бы, немыслимых способностей. Сегодня в мире проводится все большее количество конкурсов и чемпионатов мира по танцам у шеста. Этот танец завоевывает все большую популярность по всему миру.

С чего начинать и что следует знать

Если вы решили освоить искусство «вертикального» танца, то вам пригодятся некоторые рекомендации, которые дают опытные тренеры.

Учитывайте то, что с первого раза может ничего не получиться, поэтому не вздумайте расстраиваться. Подождите до третьего-четвертого занятия — именно после такого количества тренировок начинает что-то получаться.
Поговорим про обувь. Для начала вам проще будет заниматься вообще босиком или в чешках. Если преподаватель говорит о туфлях на каблуке, то стоит принести танцевальную специальную обувь — стрипы. Они имеют вид туфель или сапог на высоком каблуке с платформой. Подберите себе удобную высоту каблука и не пугайтесь, если он покажется слишком высоким. Эта обувь очень удобна, к тому же она помогает в исполнении трюков (отталкивание от пола при крутке, меньше нагрузки на голеностоп).Еще хочется предостеречь от использования босоножек или туфель, которые вы нашли дома. Они не приспособлены для таких занятий, ваши ноги будут сильно уставать после занятий.
Теперь поговорим об одежде. На занятия следует одеваться так, чтоб ноги и руки были обнажены (к примеру, короткие шорты и топ). Это поможет вашему телу меньше соскальзывать с шеста, так как одежда не создает необходимого трения.
Что можно сказать о травмах? Сразу можно предупредить, что будут синяки. Какого размера — зависит от чувствительности вашей кожи, но то, что они непременно будут, это факт. Поэтому будет целесообразно запастись специальными кремами. Также следует помнить о вывихах и растяжениях. Если вы знаете, что шпагат у вас не очень, то не насилуйте организм, все будет, но чуть позже. Помните о том, что вы работаете на высоких каблуках (если вы все-таки решили их одеть), поэтому оступиться и подвернуть ногу очень легко. Помните, что если у вас нет специальной подготовки, то следует быть очень осторожной, пока не обретете больше навыков и ловкости. Также на ладонях могут появиться мозоли. Можно порекомендовать использовать автомобильные кожаные перчатки.
Помните о своих целях — танец у шеста способствует развитию хорошей мускулатуры. Если же для вас рельефный вид мускул не приемлем, то целесообразно будет осваивать крутки, пластику на партере, но меньше внимания уделять сложным акробатическим трюкам.
Кроме того, следует учесть возрастную категорию. До восемнадцати лет таким видом спорта заниматься не рекомендуют, ввиду эротических ассоциаций танца с шестом, да и сложные нагрузки на неокрепший позвоночник, что может принести непоправимый вред здоровью. К этому вопросу стоит подходить индивидуально. А вот женщины постарше, вполне могут приходить на занятия.
Еще следует сказать о нескольких нюансах. Использовать крема перед тренировкой нежелательно, иначе вы рискуете соскользнуть.

В заключение можно только сказать, что если вы решили заняться таким видом спорта как танцы у шеста и сомневаетесь, получится ли у вас, то запомните одно, что все когда-то начинали с нуля. Выполняя вышеприведенные рекомендации, чутко прислушиваясь к своему телу и постепенно совершенствуя его, вы однозначно достигните успехов в этом интересном танцевальном стиле.