Осенняя хандра, как с ней бороться?

27 Июнь 2019

Совсем скоро наступит осень. Солнце все меньше будет показываться из-за туч, подует холодный ветер, и вместе с дождями принесет тоску и вялость. Это первые признаки осенней хандры, и чтобы ей не поддаться, давайте рассмотрим самые эффективные методы.

Как бороться с осенней хондрой?

1. Высыпайтесь.

Старайтесь спать не менее 8 часов, наладьте свой режим дня. Приучите себя вставать и ложиться в одно и то же время. Больше отдыхайте, высыпайтесь в выходные дни.

После рабочего дня принимайте расслабляющие ванны. Спите на красивом постельном белье с цветочным орнаментом.

2.Добавьте цвета.

Вы можете купить симулятор рассвета, он прекрасно справляется со своей задачей. Вы будете легко вставать, когда в вашей комнате будут солнечные лучи.

Добавьте оранжевый цвет в ваш дом. Такой оттенок отвлечет вас от негативных мыслей. Это могут быть декоративные элементы: шторы, занавески, подушки.

Покупайте живые цветы, экспозиции в горшочках. Обилие цветущих растений прогонит от вас все признаки депрессии.

3.Питание.

Обратите внимание на ваш рацион. Он должен быть сбалансированным и полноценным, в нем должно быть много полезных веществ.

Попробуйте употреблять в пищу баобаб. В нем содержится витамин С, антиоксиданты, кальций, железо.

Начните пить разнообразные чаи и напитки. Их у нас достаточного много: зеленый чай, чай с имбирем, брусничный чай, сбитень, настой из облепихи и шиповника.

Выбирайте продукты с гормонами счастья: молочные продукты, бананы, рыба, финики, орехи.

4.Займитесь спортом.

Запишитесь в фитнес клуб, когда на улице плохая погода, а в зале играет зажигательная музыка, то от плохого настроения не останется и следа. Освойте новый вид – это могут быть танцы, йога, пилатес.

Сделайте вечерние прогулки ежедневным ритуалом. Только обязательно одевайте теплую одежду и подходящую обувь. Они могут быть достаточно короткими из-за погоды, но за это время вы сможете привести свои мысли в порядок.

5. Витамины.

Если вы чувствуете себя истощенной и не можете ни на чем сосредоточиться, значит, в вашем организме не хватает железа. Пропейте витамины с содержанием железа, либо чаще употребляйте в пищу красное мясо, рыбу, бобовые растения, овощи, фрукты зелень.

В это время года остро ощущается недостаток солнечного цвета. А ведь он является источником витамина D. Чтобы почувствовать себя лучше, принимайте такой витамин, и вы избавитесь от проявлений осенней хандры.

Источник статьи фитнес-клуб подмосковного города Ивантеевка МойфитЭлит, наш официальный сайт — https://myfitelite.ru