Танцы восточные и их влияние на организм

12 Август 2014

Как только наступает весна, у любой женщины появляется непреодолимое желание стать еще более привлекательной и стройной, чтобы неотразимо выглядеть в коротких платьях и юбках. Однако не у всех, получается, заставить себя заниматься изнурительными тренировками и придерживаться строгой диеты. В таком случае наиболее подходящим вариантом будут танцы восточные, бальные или современные — вариантов достаточно, главное выбрать то, что буде приносить наслаждение.

Каким образом танцы действуют на организм человека

Танцы являются прекрасным способом для борьбы с лишними килограммами и плохим настроением. Благодаря ритмичным движениям можно забыть о ежедневных проблемах и заботах, окунутся в мир, где есть только приятные мелодии и плавные движения. Используя с целью похудения танцы можно получать удовлетворение от телодвижений, заряжаться прекрасным настроением, и чувствовать свое очарование. Занятия танцами помогают:

улучшить состояние мышц и кожи;
сделать фигуру более стройной;
нормализовать кровообращение;
повысить функциональность дыхательной системы;
укрепить сердечно-сосудистый аппарат.

Женщина, стремящаяся обладать идеальной фигурой обязательно должна посещать занятия танцами или выполнять их дома. Всего тридцать минут тренировок помогают сжечь пятьсот калорий, при этом в организме вырабатываются эндорфины равные двум плиткам шоколада.

Каждый вид танцев оказывает разное влияние на человека и его здоровье.

Бальные классические танцы помогают подтянуть и подкачать ноги. Благодаря этим танцам, тело становится боле пластичным, а осанка ровнее.

Занятия Хип-хопом помогут в короткие сроки сбросить лишний вес, но при этом необходимо будет тратить много усилий и времени.

Латиноамериканские танцы улучшают координацию и выносливость.

Стрип-пластика придает телу гибкости.

Фламенко развивает прекрасную осанку и делает красивыми руки.

Любые танцевальные движения приводят к тому, что сжигается излишний жир и калории. Немаловажную роль для похудения играют восточные танцы живота. Занятия этими танцами приравниваются к фитнесу. Во время совершения танцевальных шагов, тренируются и укрепляются все мышцы тела, включая спину, живот, руки и ноги, в результате чего исчезают складки на животе и жировые отложения по всему телу. Женщина, которая использует для похудения танцы, не только избавляется от ненужных ей калорий, а еще и постигает науку красивых, плавных и раскрепощенных движений.

Во время танца тренируется брюшной пресс, подтягиваются мышцы на животе и талии, благодаря чему она становится более тонкой, ягодицы приобретают более упругий вид, исправляется осанка.

Занятия восточными танцами в домашних условиях

Разучивать танцы для похудения каждая женщина может в домашних условиях при помощи специальных видео уроков. При этом все движения будут раскованными, так как никто из посторонних людей не будет смотреть. Чтобы танцевальные па были плавными и красивыми необходимо уделять время, тренировкам ежедневно, повторяя и оттачивая все движения. После одной или двух тренировок невозможно сделать мышцы накачанными, а кожу упругой и эластичной, достичь этого можно только после длительного и упорного труда. Использовать танцы восточные для похудения могут женщины в любом возрасте, так как организм всегда поддается нагрузкам и тренировкам, главное делать все постепенно.

Основные элементы восточных танцев

Прежде чем приступить к самостоятельному выполнению основных танцевальных движений, нужно ознакомиться базовыми понятиями, от которых зависит танец. Самыми главными элементами восточных танцев является, такие движения, как восьмерка, волна, тряска бедрами. Восьмерка – это самое эротичное и соблазнительное движение в танце. Выполняя его регулярно, можно избавиться от жира на животе и укрепить мышцы, убрать апельсиновую корку на бедрах. Чтобы выполнить это движение, можно стоя ровно, представить, будто бы бедра являются карандашом, которым необходимо написать восьмерку.

Цифра может быть и вертикальная, и горизонтальная. Во время этого движения задействованы разные группы мышц. Движение не сложное, но чтобы оно было плавным и красивым нужно выполнять его в разных направлениях. Движение тряска бедрами более сложное и новички не смогут выполнить его правильно с первого раза, но, прорабатывая его ежедневно по нескольку минут можно избавиться от отложений на бедрах, талии, боках. Упражнение волна достаточно простое и с ним справится любая девушка.

Движение выполняется либо всем телом, либо только ногами и бедрами. Двигаться нужно, плавно и не спеша, раскачиваясь вперед и назад. Во время этого движения работают все мышцы. Танцы живота способствуют тому, что укрепляется пищеварительная система и снижается аппетит. Если совмещать тренировки с правильным питанием, то результат не заставит себя долго ждать. Также очень популярны и детские восточные танцы, поэтому можно приобщать к ним ребенка, такие занятия будут гораздо интереснее.