Учимся делать прыжки

11 Декабрь 2014

Самыми яркими и зрелищными движениями в танце можно назвать прыжки. Так именно такое движение способно породить ощущения динамики и легкости танца. Стоит отметить, что во многих танцевальных направлениях есть огромный выбор прыжков, которые отличаются друг от друга. Многие современные школы танца для своего выступления прибегают именно к прыжкам. При этом, обучение танцам происходит с базовых элементов, которые есть в каждом танце и в каждом стиле.

Некоторые люди выполняют прыжки очень легко. А другим нужно очень много тренировок, чтобы выполнить этот элемент. Необходимо отметить, что данное движение является достаточно сложным. На данный момент есть несколько приемов, чтобы улучшить прыжки. Именно они смогут помочь вам быстро и легко освоить прыжки.

Развитие силы толчка

Данное упражнение позволит вам с каждым разом прыгать еще выше. При этом вы сможете не только высоко прыгать, но и сможете фиксировать фигуру на такое время, насколько это будет возможно.

Делайте больше приседаний

Для того, чтобы делать удачные прыжки, практически все танцовщики выполняют много упражнений, но самым главным являются приседания.

Улучшаем растяжку

Для того, чтобы делать высокие прыжки необходимо работать над своей растяжкой. Для этого нужно тренировать мышцы голени и подколенные сухожилия. Когда вы будете садиться на шпагат, обязательно подложите под колено передней ноги скрученный коврик. Таким образом, вы улучшите продольный шпагат. И к тому же, данный способ является одним из самых безопасных, а значит, травм не будет. Тем самым вы сможете добиться легкости в прыжках.

Приземляйтесь мягче

Необходимо отметить, что прежде чем прыгать, стоит научиться приземляться. Это поможет вам избежать травм. Приземляться необходимо на напряженные ноги. Это необходимо выполнять в любом случае, даже если прыжок не очень высокий. Также приземление необходимо смягчать пружинистым приседом. Если вы каждый раз будете это практиковать, то сможете делать высокие и легкие прыжки. При этом получение травмы снизиться до минимума.

Ревизия привычному рациону

Наши кости, мышцы и сухожилия также нуждаются в витаминах и питательных веществах. Именно поэтому необходимо включить в свой рацион пищу, в которой есть кальций и витамин D.

Для того, чтобы легко и высоко прыгать, необходимо также верить в себя и в свои силы. Только в таком случае вас ждет успех. Источник http://govrudocs.ru